不眠

うつ・休職・復職体験談

うつを再発しないために。復職前のチェックポイント

今日は復職して7か月が経ち、すっかり寛解した実感が出てきたので、私の体験談から復職を成功させたポイントを纏めたいと思います。 体験談はこれでそろそろひと段落の予定です。 専...
メンタル知識

赤ちゃんと同じ方法でOK!眠りのリズム形成のコツまとめ

うつになると、不眠で悩むことが多いと思います。 私はなぜかよく眠れすぎて鬱に気づかなかったくらい快眠だったのですが、それは赤ちゃんの睡眠パターン形成で学び、生活に取り入れたからでは?と思っています。 その快眠のコツを不眠でお悩みの方にシ...
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