うつ病克服中

リワーク

復職から1年。鬱抜け1年、罹患した原因に腹落ちした方法。

どうも。sooです。久しぶりの更新です。 ドキドキの復職から1年経って、肩の力が抜けてきました。 復職の目的だった、私ってちゃんと働けるのかを確認する、は無事達成でいいかな。 働けています。劇的にゆるくですが。 今日は...
うつ・休職・復職体験談

うつを再発しないために。復職前のチェックポイント

今日は復職して7か月が経ち、すっかり寛解した実感が出てきたので、私の体験談から復職を成功させたポイントを纏めたいと思います。 体験談はこれでそろそろひと段落の予定です。 専...
メンタル知識

赤ちゃんと同じ方法でOK!眠りのリズム形成のコツまとめ

うつになると、不眠で悩むことが多いと思います。 私はなぜかよく眠れすぎて鬱に気づかなかったくらい快眠だったのですが、それは赤ちゃんの睡眠パターン形成で学び、生活に取り入れたからでは?と思っています。 その快眠のコツを不眠でお悩みの方にシ...
うつ・休職・復職体験談

【長期休職者向け】復職後は有給休暇はもらえないのがデフォルトらしい。

先日復職の説明で教えられてかなり衝撃を受けた【復職後の有給休暇はしばらく付与されない件】について記事にします。 育休と傷病での休職の扱いはぜんっぜん違うんですね・・・・(悲) 私のように長期で休職して...
うつ・休職・復職体験談

復職までのステップを解説します。

今日は復職までにどういったステップが必要になるかを記事にしていきます。 理由は、私自身休職したもののどういうステップを経て復職になるか良く解らずにいました。 途中で会社側から復職の流れという資料をもらってやっと解ったのですが、 ...
メンタル知識

私が出会ったいい言葉【視野を広げてくれる言葉編】

今日は、私がこれまで出会ってきた”言葉”をご紹介しようと思います。 言葉には力があります。ご紹介するのは、【視野を広げてくれる】ような言葉です。 今まで私の目にとまった言葉たちが何かのお役に立てたら嬉しいです。 何拾った? ...
メンタル知識

気分を前向きにしたい時におススメの音楽

今日は、私が辛い気持ちだった時に前を向くエネルギーをくれた音楽(歌詞)や本をご紹介しようと思います。 私は小さな女の子の母なので、ちょっとそっちに偏っている点はご了承くださいね( ´∀` ) おススメの歌3選 Try Everyt...
メンタル知識

適応障害やうつの概要と認知行動療法

こんな症状がしばらく続いていませんか? これらは2週間以上継続していると鬱と診断される症状の一例です。 このページを見てくれた方は、すでに鬱や適応障害の診断を受けた方が多いかなと思います。 ...
メンタル知識

相手の怒りをスルッと交わしたい!

今日は、人から怒りを向けられた時にどうかわしていくかについて纏めたいと思います。 怒りを向けられて自分を責めちゃう人に参考にしてほしい記事です! 相手の怒りをスルッと交わして、しなやかに過ごせるようになりたいものですね^^ ...
メンタル知識

自分の怒りを客観視するのにおススメ!【アンガーログ】

今日はアンガーマネジメント手法の一つ、【アンガーログ】について記事にしていきますね。 そもそも【アンガーログ】って何? アンガーログとは、アンガーマネジメント手法の【文章にしてみる法】のひとつです。 自分が怒った状況を整理...
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