メンタル知識

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ビリーフチャンプルーって何だろう。リワークで初めて知ったこと。

ビリーフチャンプルーって耳慣れない言葉ですよね。 リワーク行くまで知らなかった! 復職後、この認知の歪みパターンはよく見るものだと感じるので、今日はそんなビリーフチャンプルーを解説していきたいと思います。 ビリーフチャ...
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家に篭りすぎて暇な時にオススメ。おうち時間充実作戦!

コロナウィルスの影響で、お家時間がながくなって暇〜 飲みにもいけないし、友達とも会えない。 そんな時にオススメの過ごし方をご提案します。 Amazon Pri...
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赤ちゃんと同じ方法でOK!眠りのリズム形成のコツまとめ

うつになると、不眠で悩むことが多いと思います。 私はなぜかよく眠れすぎて鬱に気づかなかったくらい快眠だったのですが、それは赤ちゃんの睡眠パターン形成で学び、生活に取り入れたからでは?と思っています。 その快眠のコツを不眠でお悩みの方にシ...
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私が出会ったいい言葉【視野を広げてくれる言葉編】

今日は、私がこれまで出会ってきた”言葉”をご紹介しようと思います。 言葉には力があります。ご紹介するのは、【視野を広げてくれる】ような言葉です。 今まで私の目にとまった言葉たちが何かのお役に立てたら嬉しいです。 何拾った? ...
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気分を前向きにしたい時におススメの音楽

今日は、私が辛い気持ちだった時に前を向くエネルギーをくれた音楽(歌詞)や本をご紹介しようと思います。 私は小さな女の子の母なので、ちょっとそっちに偏っている点はご了承くださいね( ´∀` ) おススメの歌3選 Try Everyt...
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自分の気持ちを伝える技術。アサーションのご紹介。

アサーションって耳慣れない言葉ですよね。 私もリワークに行くまでは全然知りませんでした。 今日は、自分の気持ちを伝える技術の一つ、アサーションについて説明していきたいと思います。 アサーションって? アサーションとは...
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休職期間は自分と向き合うためでもある。って話

るうつになって休職後、少し元気になってから読んでみてほしい記事です。 うつ症状の強い時は、専門家の指示に従って薬を飲みながらシッカリ休んで、心のエネルギーが溜まるのを待ちましょう。 休職中にヨガはめちゃくちゃおススメです...
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適応障害やうつの概要と認知行動療法

こんな症状がしばらく続いていませんか? これらは2週間以上継続していると鬱と診断される症状の一例です。 このページを見てくれた方は、すでに鬱や適応障害の診断を受けた方が多いかなと思います。 ...
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相手の怒りをスルッと交わしたい!

今日は、人から怒りを向けられた時にどうかわしていくかについて纏めたいと思います。 怒りを向けられて自分を責めちゃう人に参考にしてほしい記事です! 相手の怒りをスルッと交わして、しなやかに過ごせるようになりたいものですね^^ ...
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自分の怒りを客観視するのにおススメ!【アンガーログ】

今日はアンガーマネジメント手法の一つ、【アンガーログ】について記事にしていきますね。 そもそも【アンガーログ】って何? アンガーログとは、アンガーマネジメント手法の【文章にしてみる法】のひとつです。 自分が怒った状況を整理...
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